Für optimale Gesundheit ist gesundes Essen Voraussetzung. Hierfür bedarf es aber keiner aufwendigen Zubereitung, denn die Regel lautet eher, dass gesundes Essen so unbearbeitet wie eben möglich auf den Tisch kommen sollte. Kurze Garzeiten, gerade bei Gemüse möglichst die Nutzung des Dämpfverfahrens, sorgen dafür, dass der Gesundheit durch vitaminreiche und natürliche Kost unter die Arme gegriffen wird. Rezepte setzen hier auf viel Obst und Gemüse und die Verwendung möglichst gesunder Beilagen wie Naturreise und Vollkornprodukte.
Wer seine Ernährung schon dahingehend umstellt, dass täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse in den Speiseplan eingebaut werden, benötigt keine aufwendigen Rezepte für die optimale Ernährung. Dabei bedeutet eine Portion Obst oder Gemüse keine unbezwingbare Menge, sondern leidlich eine Hand voll, also einen Apfel, eine Birne oder eine entsprechende Menge Gemüse. Wird nun noch Weißmehl in der Ernährung konsequent gegen Vollkornmehl ausgetauscht, dann können bekannte Rezepte mit etwas modifizierten Zutaten weiterhin Verwendung finden.
Generell kann mit einer gesunden Ernährung das Immunsystem gestärkt werden – und das ist auch für die Gürtelrose sehr wichtig. Die Symptome bei Gürtelrose, beginnen bei Rückenschmerzen. In der Regel zeigen sich weitere Symptome bei Gürtelrose in Pocken, die ähnlich den Windpocken sind, die allerdings bei der Gürtelrose fast immer nur einseitig am Körper auftreten. Auch wenn es für die Gürtelrose selbst beziehungsweise deren Verlauf keine Ernährungsempfehlungen gibt, kann gesunde Ernährung hier Vorsorge bieten. In der Regel kann die Gürtelrose nur bei einem angeschlagenen Immunsystem auftreten. Dieses kann durch gesunde Ernährung, die viele Vitamine und Vitalstoffe enthält, Unterstützung erfahren. Der Virus, der die Gürtelrose auslöst, befindet sich nämlich zeitlebens im Körper, der Ausbruch kann nur durch eine gezielte Stärkung der Immunabwehr verhindert werden.